تصويت س

frameborder="0" allowfullscreen>

ريجيم - اليكم افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل وبدون الحاجة الى أدوية , جربوها الان

ريجيم - تخسيس البطن , تخسيس - نظام غذائى للريجيم - للتخسيس

يوجد الكثير من طرق تخسيس البطن لكن معظمها ليست فعالة  . وايضا لا يوجد "حل سحري" من شأنه أن يستهدف الدهون في منطقة البطن على سبيل المثال ، لكن بالفعل هناك عدد قليل من الانظمة التي أثبتت جدارتها فى إستهداف الدهون في منطقة البطن أكثر من مناطق أخرى فى الجسم . وهنا فى هذا المقال سوف نشرح ما يسبب زيادة الدهون في منطقة البطن وكيف يمكننا جعل هذة الدهون تذوب كالبخار في مدة قصيرة في منطقة البطن .

تخسيس البطن في مدة قصيرة يبدا من :-

تمرين لحرق دهون البطن

اولا : يجب المحافظة على وجبة الإفطار : وجبة الإفطار هى الوجبة الوحيدة التي يقوم جسم الانسان بحرقها كاملة على مدار اليوم وتجدون فى هذا الموضوع بعض النصائح لكى تكون وجبة الإفطار صحية و يفضل معها الإلتزام فى ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى ولو لمده قصيرة فهذا يساعد على حرق الدهون .
ثانيا : اشرب الكثير من الماء : فشرب الماء باستمرار طوال اليوم يفيد جدا فى عملية حرق الدهون بغض النظر عن اتباع نظام غذائي يومي . وحاول شرب ثمانية اكواب من الماء في اليوم الواحد .
ثالثا : الامتناع عن المشروبات الغازية : حاول بقدر المستطاع الابتعاد عن المشروبات الغازية وذلك لما تحتويه من سعرات حرارية عالية تسبب دهون البطن و يفضل الابتعاد ايضا عن المشروبات السكرية (مثل الكولا،و، بيبسي، وجميع المشروبات الدايت)، والمشروبات الغازية التى تحتوى على سعرات حرارية عالية .
رابعا : ممارسة رياضة المشي السريع : رياضة المشي تعد من افضل التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميا ومع ذلك فإن تأثيرها فعال جدا أكثر مما تتوقع فى تخسيس الدهون في منطقة البطن و يجب عليك ممارسة رياضة المشي يوميا وعلى الاقل 4 مرات اسبوعيا .
خامسا - القيام بتمرين البطن - تخسيس البطن :

تمارين لشد عضلات البطن بسهوله

يعد تمرين البطن من افضل تمارين شد البطن في مدة وجيزه حيث نقوم بالاستلقاء على الظهر ثم نقوم برفع النصف العلوي ثم ترجع الى الاستلقاء مجددا تقريبا 15 مرة مع تكرار ذلك التمرين اربعة مرات حتى تشعر بالارهاق و التعب و يفضل عمل هذا التمرين يوميا
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

خاص بمحركات البحث :-( تخسيس البطن , تمارين شد عضلات البطن , تمارين لتخسيس البطن , تمارين سهلة لتخسيس البطن , تخسيس منطقة الوسط , تمرين , تخسيس , عضلات , بطن , ترهلات , تمرين البطن , ريجيم , دايت , نصائح للتخسيس , هام , جديد , افضل طرق تخسيس البطن , josds hgf'k , 'vr josds hgf'k , ريجيم , خسارة الوزن , حل سريع , تخلص من الدهون , حرق دهون البطن , دهون المعدة , دهون , حرق );